大腿背面长痣 正反侧面不同腿型瘦腿 制定瘦腿方案 打造一百分美腿
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制定瘦腿计划,打造100%美腿正面腿改造计划的一部分——美腿第一眼!双腿并拢站立时,两腿之间会有3个“洞”:大腿中部,膝盖中部到小腿最粗处,小腿最粗处到脚踝中部,小腿的长度 = 高度 * 1/4。异形腿、马鞍腿、香肠腿、三大额坏腿。腿:双腿并拢站立时,如果小腿内侧大腿、膝盖和脚踝内侧任何部位没有并拢,则表示你需要改善O型腿。 马鞍腿:因为肥胖或久坐,大腿外侧有两块赘肉。它看起来像在身上穿了一个马鞍。它看起来很笨重,需要减肥和塑形。香肠腿:整条腿从上到下都是肉肉的,没有线条,从前面看就像两条香肠,最重要的是锻炼腿部线条。 !锻炼消除不良前腿 step1 仰卧,双手放松并向两侧伸展,利用大腿肌肉的力量慢慢抬起双腿,使其尽可能与身体成直角。 step2 保持step1动作,在此基础上慢慢弯曲右腿,左腿保持原动作,感受右腿前肌的酸痛,保持右腿慢慢向上伸直,换左腿弯曲,然后与 step2 动作交替。 ,直到你的腿感到酸痛。 step4 将双腿向上伸直大腿背面长痣 正反侧面不同腿型瘦腿 制定瘦腿方案 打造一百分美腿,然后用腿部肌肉支撑双腿并慢慢向右下放,保持近拍姿势。 10秒后回到原来的动作,然后伸展到另一边。部分侧腿改造计划——曲线美腿快速完成侧腿除了没有多余的赘肉,大腿长度:小腿长度=1:1.33,这才是美腿的标准!拿出你的卷尺检查一下。
大边对腿和蝙蝠腿不好:本来比较粗的大腿现在变粗了,连大腿前面的肉都凸出来了!侧面看像棒球棒,尴尬! “卜”字型腿:小腿后部有一大块肉,走路时比较明显。从侧面看大腿背面长痣 正反侧面不同腿型瘦腿 制定瘦腿方案 打造一百分美腿,它就像一个大“bu”。是很多MM都有的问题,只能通过按摩来改善。大屁股腿:大腿后部的肉太多。不仅腿会变得超级粗大腿背面长痣,而且从侧面一看,还以为是大腿上的PP,完全破坏了腿的美感。 !侧身锻炼消灭坏腿 step1 一只脚支撑站立,另一只脚放在矮凳上,尽量前倾,感受小腿和大腿的肌肉在慢慢伸展。 Step2 拉伸肌肉后,保持站立,双手按在小腿上,向右上下滑动。重复20个意思,一定要从下往上。 step3 保持坐姿,双手四指并拢,同时挤压小腿后侧肌肉,按压一分钟左右。 Step4接着是step3的动作,双手前移,小腿肌肉向前推,慢慢压捏到小腿侧面,按压一分钟左右。后腿改造计划的一部分——修长美腿,背部满分,从后面可以清楚地看到腿的宽度。完美的腿部比例是大腿背面长痣,大腿围:小腿围:脚踝围=7:5:3。如果你的腿“太宽”,想办法缩小它。萝卜腿、麻糬腿、腊肠腿是三大坏腿: 萝卜腿:坚硬的肌肉粘在小腿上,再美的整体线条也会被这突如其来的“两块”破坏。
麻糬腿:大腿内侧充满了蓬松的脂肪。站立时,两条大腿紧紧地粘在一起,尤其是穿短裙和紧身裤的时候!腊肠腿:后背版的腊肠腿从上到下都是肉肉,没有一点曲线,穿什么都不好看!锻炼歼灭不良后腿 step1 跪姿大腿背面长痣,双臂、双腿与身体成直角,用双腿的力量支撑腰部。 Step 2 在 Step 1 的基础上,慢慢将左腿向后向上抬起,感受左腿后侧肌肉的酸痛。 Step 3 考虑将左腿抬到极限,然后向前弯曲,尽可能靠近胸部,然后用右腿重复同样的动作。